Vše pro pevné hýždě

Docílit pevného zadku neboli hýždí, nejde ze dne na den. Je potřeba poctivý a samozřejmě i pravidelný tréning, díky kterému svého cíle dosáhnete. Většina lidí se mylně domnívá, že je nutné pro pevný zadek udělat denně miliony dřepů, pokud možno se závažím, případně přidat ještě výpady. Ale jde to i daleko jednodušeji a hlavně přirozeněji.

1.      Jízda na kole – jedná se o způsob, který je vhodný prakticky pro každého. Jakmile vysvitnou první jarní paprsky, měli byste se převléknout do tepláků a vyjet si na kole. Během jízdy nejenže zlepšíte prokrvení všech svých orgánů a možná ztratíte i nějaké to deko, ale zároveň tím posílíte celou dolní polovinu těla, tedy i včetně hýždí. Samozřejmě si ale musíte jednak správně nastavit sedátko, druhak si vybrat trasu, která bude trochu náročnější na fyzičku. Jízdou po klidné rovince toho moc neposílíte.

2.      Bruslení – hokejisté a krasobruslaři mají zadky jako žuly. A víte, čím je to způsobené? Ano, bruslením. Jedná se pohyb, který zatěžuje jak zadní stehenní svaly, což je také důležité, tak i samotné hýždě. Čím více budete bruslit, tím bude váš zadek v lepší kondici. Navíc takto nemusíte posilovat pouze v zimních měsících, kdy jsou otevřené zimní stadiony pro veřejnost, ale také i na jaře a v létě. Pomocí in-line bruslí docílíte prakticky totožného efektu.

3.      Chození do kopce – když zase půjdete domů z práce nebo ze školy, snažte si tentokrát vybrat cestu, která je více do kopce. A v nejlepším případě po cestě pořiďte i nákup. Během pár metrů pocítíte, jak zabírá od trupu dolů celá zadní část těla. Když trochu zrychlíte, i záběr bude vyšší. Pokud nemáte poblíž žádný kopec, nevadí. Místo toho můžete zdolávat schody, a pokud možno během. Ze začátku je to celkem dřina a rozhodnete-li se takto sportovat u vás v domě, asi se na vás budou vaši sousedi dívat jako na blázna, ale je to jedna z nejefektivnějších cest, jak se dostat k zadku snů.